Tercih ettiğiniz uyku pozisyonu sizi kesinlikle rahatlatsa da, horlamadan vücudunuzun farklı bölgelerinde ağrılara kadar çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
Favtr'de , hangi uyku pozisyonlarının sağlığınız için en fazla faydayı sağlayabileceğini ve hangilerinden kaçınmanın daha iyi olduğunu bulmaya karar verdik.
1. Sırt üstü uyumak
Sırt üstü uyumak cildinizin daha uzun süre kırışıksız kalmasına yardımcı olabilir , ancak bel ağrısı çekiyorsanız bu en iyi pozisyon değildir çünkü mevcut durumu daha da kötüleştirebilir. Ve eşiniz horlamadan şikayet etmeye devam ederse, sırt üstü uyumak da en iyi pozisyon olmayabilir, çünkü uyku apnenizi de şiddetlendirebilir.
Ancak rahatsız edici bir boyun ağrısıyla uyandıysanız, sırt üstü uyumak yardımcı olabilir çünkü başınızı, boynunuzu ve omurganızı nötr bir pozisyonda tutar ve boyun bölgesindeki ağrılı hisleri önlemenize yardımcı olur. Ayrıca, bebeğe kan ve oksijen akışını kısıtlayabileceğinden hamile kadınlar için sırt üstü uyumaları önerilmez .
2. Sol tarafınıza yatmak
Susuz kalmamak ve yeterince lif tüketmek sindiriminize kesinlikle fayda sağlayabilir ve sol tarafınızda uyumak bağırsaklarınızı düzenlemeye de yardımcı olabilir. Sol tarafınıza yattığınızda yerçekimi normal bağırsak hareketlerini teşvik eder ve sabah ilk iş olarak tuvalete gitmenize yardımcı olur. Kabızlığı gidermeye ek olarak, sol tarafınıza yatmanın sağlığınız için en faydalı olduğu ve sırt ağrısını hafifletebileceği düşünülmektedir.
3. Sağ tarafınıza yatmak
Kalbinizin sık sık çarptığını hissediyorsanız, kafeini kesmek ve stresle başa çıkmanın sağlıklı bir yolunu bulmak, atmanız gereken doğru adımdır. Bu yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra sağ tarafınıza yatmak da kalbiniz için faydalı olabilir. Sağ tarafınızda uyumayı seçmek sizi kalp yetmezliğine ve diğer kalp sorunlarına karşı koruyabilir .
4. Yüzüstü uyumak
Yüzüstü uyumak horlamayı azaltsa da diğer uyku pozisyonlarına göre birçok dezavantajı vardır. Omurganızın nötr pozisyonunu bozduğu için midede uyumak sırt, boyun ve omuz ağrısına yol açabilir ve hatta cildinizin daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir.
Hangi uyku pozisyonunu tercih edersiniz?
https://www.favtr.com/bilime-gore-hangi-pozisyonda-uyumak/?feed_id=154&_unique_id=63331d1f197f7&Favtr.Com3407Bilime%20G%C3%B6re%20Hangi%20Pozisyonda%20Uyumak%20%3F
Yorumlar
Yorum Gönder