Kasıtlı olarak gözlerinizi çalıştırmak, çok az insanın yaptığı, ancak harika bir görüşün korunmasına ölçülemez ölçüde yardımcı olabilecek basit şeylerden biridir.
Favtr on dakikadan fazla sürmeyecek böyle on egzersiz hareketlerini derlerdi .
Onlara bir şans verin - ne kadar yararlı olduklarını vurgulayamayız!
1. İki dakika göz kırpın. Bu egzersiz, gözlerinizdeki kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur.
2. Önünüze bakarken başınızı dairesel bir hareketle döndürün. Önce sağdan sola, sonra yukarıdan aşağı. Bu, gözlerinizdeki kan dolaşımını artırır.
3. Sağınıza bakın, sonra yavaşça sola bakın. Sonra aynı şeyi ters yönde yapın.
4. Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Karanlığın, gözlerinizdeki fotoreseptör hücrelerini güçlendirmeye yardımcı olduğuna inanılır ve bu da net görüşün korunmasına yardımcı olabilir.
5. Bakışınızı farklı yönlere çevirin. Sağdan sola, yukarıya ve aşağıya bakın; gözlerinizi dairesel hareketlerle çevirin; sekiz rakamı çizin.
6. Gözlerinizi üç ila beş saniye sıkıca kapatın, ardından açın. Bunu yedi kez yapın. Bu, göz kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olur ve gözlerinize kan dolaşımını artırır.
7. Parmaklarınızla şakaklarınıza hafifçe bastırın. Bu basıncı yaklaşık iki saniye koruyun. Dört ila beş kez tekrarlayın. Bu, göz içi sıvısının akışını iyileştirir.
8. Gözlerinizi açık tutarak bakışlarınızla basit geometrik şekiller çizin. Ardından daha karmaşık şekillere geçin.
9. Gözlerinizi kapatın ve göz kürelerinizi yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettirin. Bunu beş ila on kez tekrarlayın.
10. Gözlerinizin yakın ve uzak odaklanmasını güçlendirin.
- Bir sandalyeye oturun veya boş bir duvarın önünde durun. Başparmağınızı yüzünüzün yaklaşık 10 inç önüne yerleştirin ve ona odaklanın. Ayrıca 10-15 saniye boyunca 5 ila 10 Metre uzaktaki bir nesneye odaklanabilirsiniz.
- Ardından, başınızı hareket ettirmeden 10-20 Metre önünüzdeki bir nesneye odaklanın. 10-15 saniye boyunca nesneye odaklanın.
- 10-15 saniye sonra başparmağınıza yeniden odaklanın. Bunu beş kez uygulayın.
Yorumlar
Yorum Gönder